生理不順・生理痛

★　生理不順とは・・・

1. 月経周期が24日以内の頻発月経
2. 39日以上の稀発月経
3. 月経がない無月経

などの周期月経の始まった日から次の月経の始まる前日までを月経周期）が定まらない生理をいう。
原因の約70パーセントが脳の視床下部に問題があるといわれ、
視床下部に障害が起きると、性腺刺激ホルモンの分泌が正常に働かなくなり、排卵しなかったり（無排卵）、遅延排卵が起こる。

主な原因としては、
○ストレス
○睡眠不足
○加工食品・ファーストフードの食べすぎ
○自律神経の失調
○ホルモン分泌異常
○疲労
○栄養障害
○発育不良
○痩せすぎ
○肥満・太りすぎ
○極端なダイエット
○極端な冷え性

などがあげられます。
他にも、

○　下垂体の機能の異常
○　卵巣の異常（ターナー症候群など）
○　甲状腺機能亢進症・低下症
○　薬の副作用

により起こるケースもある。

しかし、
初聴が来て間もない年頃の周期が定まらない頃は別として、
これらの症状は２０～３０代以上で起こる場合を言い ます。

中でも問題なのが、生理が不順になると子宮内部の環境が崩れ、不妊症になるケー スもあることや、
その他の重大な病気の場合もあるので、要注意です。

日本の女性の約９割は、生理に何らかの異常があると も言われています。




月経周期が24日以内の頻発月経の人の場合

ストレスによるホルモンバランスの崩れになります。それ以外には、 子宮内膜に癒着があることも原因として考えることができますので、一度病院に行って調べてもらうように・・・。 また、生理周期が短い場合は、無排卵月経であることが多いということです。 基礎体温を測定してみて、低温期と高温期がある程度分かれ、高温期がおよそ１４±２日程度あるのならまず問題ありません。

39日以上の稀発月経の人の場合

生理期間が長く、出血が多い原因として、ストレスによるホルモンバランスの 崩れが考えられます。 その他、病気の場合もあるので、一度診察シテもらった方がいいかもしれませ ん。 病気の種類としては、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮頚管ポリープ、子宮頚ガ ン、子宮内膜ポリープ、甲状腺の病気などが挙げられます。

産後の生理不順について

産後に再び生理が再開する時期というのは、個人差がとてもあります。産後、 １年以上も生理がこない場合もあれば、産後すぐ生理がくる人もいます。 母乳をあげている人は、ホルモンのバランスの影響で生理不順になる方が多い と言われています。断乳をした途端に生理が再開したという方も少なくありません。 産後すぐに妊娠しているという可能性もありますので、気になる場合は美産婦 人科で受診して調べてもらうようにしましょう。 また、ストレスが原因の場合もあるので赤ちゃんの夜泣きなどの対策として自 分も昼寝をしたりしてみてはいかがでしょうか？

基礎体温について
基礎体温表をダウンロードできます→こちら
基礎体温とは、数時間安静にしてから測る体温のことで、０．５度のわずかな体温も測ることができます。
婦人体温計というメモリが小さいものでなければ、基礎体温を測ることはできません。

---

★　生理痛とは・・・

１０代の生理痛
10代の後半になると、子宮内膜症などの婦人科系の病気が原因で強い痛みが出ていることも考えられますが、
10代のころは、子宮が未熟なために子宮口（子宮の出口）が狭く、
子宮内ではがれた内膜を外に押し出そうとするときに強い圧力がかかるため、痛みを感じることがあります。

大人の生理痛
妊娠・出産の準備ができる成熟期。10代のころと比べて、ホルモンバランスも安定してくる時期で
ホルモンが通常より多く分泌され、必要以上に子宮が収縮し、痛みが強く出ることがあります。
ストレスから、強く痛みを感じる方も多くなっています。
また、そんな方に増えているのが子宮内膜症などの婦人科系の病気。
実は、子宮内膜症は25歳までに発症していることが多いといわれています。

上記にも記載した通り、病気による生理痛も考えられますの で気になる方は受診してみたほうが良いでしょう。
起こりうる病気として、子宮内膜症・子宮腺筋症・子宮筋腫や、骨盤内うっ血症候 群や、淋菌やクラミジアといった
細菌に感染して微熱や悪臭のあるおりものが出る骨盤内感染症などがあります。



子宮腺筋症

正常な場所（子宮腔内）にある子宮内膜が、子宮の筋層の中へもぐり込んでい く病気 月経時に子宮筋層の中に出血するため、子宮の筋肉がひきのばされたような状 態になります。このために非常に強い痛みがおこる。

子宮筋腫

子宮の筋層に存在する平滑筋細胞由来の良性腫瘍で、 20%の割合で発生する疾患であり、悪性化するのは0.5%以下と極めて稀 である。30代～40代に好発するといわれている。

子宮内膜症

子宮内膜が本来あるべき子宮腔以外の場所に発生し、増殖する病気 本来の子宮内膜は出血とともに体の外へ排出されますが、 子宮以外の場所で増殖してしまった内膜組織には排出される出口がないため、 お腹の中にたまって炎症を起こし、激しい痛みなどの症状を引き起こします。

∞∽∞∽∞∽∞∽∞∽∞
生理痛の緩和
∽∞∽∞∽∞∽∞∽∞∽


冷え対策をする。
冷えがあると、生理痛が増す原因にもなります。そのため、体を温めたり、運動をして、冷えを予防する。
腰に温シップを貼ったり、お風呂に入ったりして腰を暖める。

腰の負担を減らす。
腰もつらいときには、腰の下に丸めたタオルを置いて寝転びます。
腰にかかっていた負担が軽減され、 1 日、緊張していた腰の痛みが緩和される。
また、ベルトをしめて腰の位置を安定させると、生理痛や腹痛や腰痛がやわらぐ

食べ物に気をつける。
チョコレートやナッツ類は控えましょう。生理痛がきつくなります。
炭酸水で体質改善というのも有効なようです。


ストレスを解消する
アロマなどでリラックスしましょう。

薬で緩和する。

鎮痛剤	生理痛の原因となるプロスタグランジンの合成を阻害（そがい）する
ホルモン剤	低用量ピル　低エストロゲン状態をつくり、子宮内膜の発育を妨げる
ダナゾール療法	男性ホルモン系の薬で、排卵させないようにする
偽閉経療法	女性ホルモンであるエストロゲンの量を少なくし、閉経したような状態にする
漢方薬	冷え性、イライラ、貧血、生理痛に効果のある漢方

布ナプキンでの緩和
最近注目されている商品として、布ナプキンで症状が緩和されたケースがあります。
ただし、布ナプキンは純石鹸やアルカリウォッシュ、セセキソーダなどの
合成洗剤以外で洗う事や、つけおき、但し柔軟剤は使用しないようにして使うなど忙しい方には面倒な事もあるかもしれないですが、
冷えや、皮膚の刺激、ナイロンなどの成分の体への悪影響なども減らせるので健やかに過ごせます。
また、ニオイも普段より減ると思います。

---

★　生理痛・生理不順に共通して良い食べ物